팔씨름을 잘하고 싶은데 어떤 노하우가 있을까요?
제목 그대로 저는 덩치는 좀 있는 편인데 팔씨름을 못하는 편입니다.
웨이트운동도하는데 팔씨름 강화시킬만한 특화된 노하우가 있을까요?
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 안성탕면486입니다.
어디가도 팔씨름 1.2등 하는 사람입니다.
심플하게말씀드리자면 상체중 당기는.운동을 많이하시고 이두운동과 손목 및 전완근 운동을 집중해서 하세요
2순위 코어운동. 3순위 하체 및 전신 추전드립니다
안녕하세요. 빛날현입니다.
팔씨름을 하기 위해 팔의 힘을 기를수 있는 방법은 아령이나 역기 좋기는하지만 대부분 많이 밀거나 당기는 물건으로 운동을 하세요..
책상이나 의자같은 무거운 물건을 들때도, 허리를 절대 굽히지 마세요. 그렇게 되면 팔의 힘이 세지는게 아니라 허리에 무리가 갑니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
팔씨름은 특히 상체 근육을 강화하는 운동이기 때문에 웨이트 트레이닝과 같이 상체 근육을 강화시키는 운동들이 도움이 될 수 있습니다.
다음은 팔씨름 강화를 위한 몇 가지 팁입니다.
적극적으로 상체 근육을 강화하세요. 팔씨름은 상체 근육이 많이 사용되는 운동입니다. 따라서 상체 근육을 강화하기 위한 운동을 하세요. 예를 들어, 벤치프레스, 덤벨프레스, 덤벨로우, 케이블로우 등의 상체 근육을 강화시키는 운동을 하시면 좋습니다.
팔씨름 기술을 연습하세요. 팔씨름은 기술적인 요소가 매우 중요합니다. 따라서 팔씨름 기술을 연습하고 향상시키세요. 팔씨름 경기를 많이 보고, 기술적인 포인트를 주의깊게 관찰하세요. 또한, 팔씨름 선수들과 함께 연습하고 조언을 구하세요.
균형감각을 향상시켜주세요. 팔씨름은 상체 근육 뿐만 아니라 균형감각이 매우 중요합니다. 따라서 균형감각을 향상시키는 운동을 하세요. 예를 들어, 스쿼트, 런지, 플랭크 등의 운동이 균형감각을 향상시키는데 도움이 됩니다.
팔씨름 경기를 자주 참여하세요. 팔씨름 경기를 자주 참여해서 경험을 쌓으세요. 팔씨름 경기에서는 경험이 매우 중요합니다. 경기를 자주 참여해서 기술을 익히고, 경험을 쌓아나가세요.
규칙적인 운동과 충분한 휴식이 중요합니다. 규칙적으로 운동을 하고, 충분한 휴식을 취하세요. 상체 근육을 강화시키기 위해서는 충분한 휴식이 필요합니다. 또한, 팔씨름은 극한의 운동이므로 부상을 방지하기 위해서도 충분한 휴식이 필요합니다.