이와 같은 영양제들을 전부 복용해도 될까요? 간에 무리가 있을지 걱정됩니다 ㅠ
이와 같은 영양제들을 하루에 이렇게 복용하고있는데 나이에 비해서 괜찮은지 또 간에 무리가 없는지 궁금합니다!
아침 식전 공복: 유산균
아침 식후 : 판토텐산 1000mg , 비타민c 2000mg , 아연 15mg, 글루타치온 필름
점심 식후: 판토텐산 1000mg, 비타민c 2000mg, 아연 15mg , 글루타치온 필름
저녁 식전 공복 또는 잠들기 직전 공복: 유산균
저녁 식후: 오메가3, 판토텐산 500mg , 비타민c 2000mg, 아연 15mg
잠 들기전: 밀크씨슬, 프로폴리스 ( 만약에 유산균을 자기직전에 먹는날에난 프로폴리스는 복용 안합니다! )
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아연을 매일 45mg씩 복용하면 과량이될 수 있으므로 줄이시길 바랍니다.
글루타치온은 필름일 필요없이 알약으로 복용해도좋으며 식품보다는 일반의약품으로 복용하셔야 효과적입니다.
또한 밀크시슬은 식후에 복용해야 흡수율이 높습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아연은 하루 두번으로 줄이시구요.
밀크시슬은 밥먹고 먹어야해서 자기전에 드시면 효과가 없어요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침 식전 공복: 유산균
아침 식후 : 판토텐산 1000mg , 비타민c 2000mg , 아연 15mg, 글루타치온 필름
점심 식후: 판토텐산 1000mg, 비타민c 2000mg, 아연 15mg , 글루타치온 필름
저녁 식전 공복 또는 잠들기 직전 공복: 유산균
저녁 식후: 오메가3, 판토텐산 500mg , 비타민c 2000mg, 아연 15mg
잠 들기전: 밀크씨슬, 프로폴리스
현재 복용중인 제품들의 경우 서로 성분이 중복과량되거나 상호작용이 있지 않기에 함께복용을 해도 되며 유산균과 프로폴리스는 2시간 이상 시간차를 두길 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
어떤 목적으로 저렇게 구성하셨는지는 모르겠지만 판토텐산 너무 고함량이고 다른 b군의 결핍이 유발될 수 있습니다. 다른 b군이 같이 들어있는걸 드시면서 판토텐산만 500mg 정도로 낮게 추가해보시는게 좋겠습니다.
아연도 하루 45mg씩 계속 드시면 구리결핍을 유발합니다. 30mg 내외로 줄여주세요. 비타민c 4000mg도 장기복용시 결석 위험성이 높습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
밀크시슬과 프로폴리스는 자기전 공복보다는 식후에 섭취해야 좋습니다.
유산균과 프로폴리스는 같은날 섭취해도 됩니다.