퇴근하고 저녁을 먹고 운동을 가야할까요 그냥 가야할까요

Question

안녕하세요 제가 저녁 운동을 가는데요

퇴근하면 저녁 6시 입니다

운동을 바로 가면 집와서 9시되서 저녁을 먹을수가 없고

저녁을 먹고 가려고 하면 또 안가게 되네요 😭 😢

보통 어떻게 하시나요

Answer 1

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 저 같으면 퇴근하고 운동을 하더라도 적당하게 30분에서 1시간 정도 운동을 할 것 같습니다 몇 시간 동안 운동을 하면 다음 날 루틴도 깨지기 때문에 적당한 운동이 가장 좋은 거 같습니다 그러고 식사를 하시는게 좋지 않을까요

Answer 2

배고픔에 따라 다를 것 같은데요.

그리고 다이어트를 하신다면 배고플 경우 단백질과 야채 위주로 식사하고 운동하시고요.

배가 안고프면 운동후 식사하면 되겠습니다.

Answer 3

9시에 저녁을 먹게 되면 12시에 잠을잔다고 가정하면 잠을 잘 때 위장이 운동을 하고 있어 쾌적한 수면을 이루지 못할 가능성이 있고, 운동량이 부족하여 살이 찔 수도 있습니다.

저는 식사를 하고 운동을 가는 편입니다. 다만, 질문자님처럼 의지가 사라지는 경우가 많았습니다. 간단하게 식사를 할 수 있는 단백질 파우더나 미숫가루 등을 먹고 가는 것을 추천 드립니다. 운동 후 배가 고프시다면 간단히 방울토마토 등 칼로리가 거의 없는 것을 먹어서 포만감을 줄 수도 있겠습니다.

Answer 4

퇴근시에 만약에 배가 고프다면 식사를 하고 운동을 하는게

맞구요 배가 고프지 않으면 운동을 하시고 식사를 하는게

맞다고 생각합니다 운동을 하시려면 저녁식사도 조절을 하셔야

할것 같습니다

Answer 5

운동의 목적이 무엇인지가 중요할듯하네요. 다이어트가 목적이라면 퇴근후 탄수화물없는 가벼운 식사를 하시고 운동하시는걸 추천드립니다