혼자있으면 우울증이생기는것같아요

Question

사람들과대화하거나 같이있을때는 아무생각없이 즐겁다가 혼자있거나 자기전에는 도저히감당할수앖는 우울감. 어떻게살아야하는지 고민이많아지는데 제가이상한걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.

충분히 그럴 수 있습니다. 이상한게 아닙니다.

다만 정서적 안전감이 사람들과 있을 때 유지되고 혼자 있게 되는 저녁엔 그 안전감이 무너지면서 감정이 쏟아져나오는 것 때문이라 생각하시면 됩니다.

그 안전감이라는건 스스로가 만들어낸 방어막이라 생각하시면 됩니다. 사람들과 있을 땐 감정의 방어막, 뚝이 있다가 혼자 있게 되면 그 감정이 쏟아져나오는 거죠.

그래서 혼자 있는 시간을 내가 눌러담았던 시간으로 인정을 하는 것 부터 시작하면 어떨까 합니다.

그게 이상하다거나 잘못된게 아닌거죠. 혼자만의 시간을 그렇게 자기를 돌아보는 시간이 되는 것이 자연스럽다고 여기시는 겁니다.

그리고 그렇게 쏟아져나오는 감정들 중에서 실제로 힘든 부분은 어떤 것이고, 마음이 과장되게 혹은 왜곡해서 만들어낸 부분은 어떤 것인지 구분하는 것이 필요합니다.

그래서 실제로 힘든 부분에 대해 지금 혹은 내일 당장 할 수 있는 작은 것 부터 해보는 겁니다.

나를 돌아보는 것이 왜 힘든지에 대해서도 천천히 들여다보시는 것도 좋습니다.

하지만 혼자서 들여다보는것이 어렵다면 전문가를 찾아보는 것도 충분히 괜찮습니다.