3개월만에 10k 하프 풀콧 한번에 했더니 반월상과 인대손상이 있었습니다.
5개월정도 지나서 슬슬 다시 준비하려고 하는데 부상없이 준비하는 방법 문의드립니다.
10km를 인터벌 식으로 걷기-뛰기를 반복하며 기본 체력과 근력을 서서히 길러주는 방법도 좋습니다.
어느정도 호흡이 텄다 싶으면 뛰는 시간을 조금씩 늘려가보세요
