번아웃과 일태기에 대한 고민상담입니다

Question

직장일은 적응을 해서 무난하게 잘 지내고 있고 사실 큰 문제는 없지만 퇴근을 하고 나면 아무것도 하고싶지 않고 기절하듯이 잠만 자게됩니다. 일에서 흥미를 느끼려고 하는 것도 웃기지만 반복되는 업무에 열의를 잃어가고 더 노력하거나 열정있게 일하고 싶은 마음도 안생기고 피곤한 마음만 둡니다. 퇴근 후에도 도피성으로 휴대폰만 하게되고 삶이 너무 무기력하게 느껴집니다.

이런 상황을 어떻게 타파할 수 있을까요?

Answer 1

저도 같은 증상을 겪었습니다. 사실상 일을 쉬고 취미를 찾아보는게 가장 좋은 방법이지만, 현실적으로 일을 그만두기 어렵죠. 퇴근 후 아무것도 심지어 밥을 먹는것조차 귀찮으시겠지만 한번만 눈 딱 감고 가볍게 산책하시면 어떨까요?

초반에 저도 산책하면서 울고, 산책하면서 자연스럽게 '나'에 대해 생각하는 시간을 가져보시길 바랍니다.

오늘도 정말 고생 많으셨습니다.

Answer 2

사람이 살다보면 정말 힘들때가 많은것 같아요 그리고 요즘 직장인들 같은 경우에는 특히나

번아웃 증상을 한번씩은 겪는것 같은데요 이럴때 가장 중요한것은 가까운 사람과의 대화가

중요한것 같아요 가까운 지인이나 가족에게 본인의 마음을 털어놓고 충분한 대화를 하는게

좋을것 같구요 또한 스트레스 해소를 위해 나만이 가장 좋아하는 취미생활을 하는것도 도움이

될것 같아요 그리고 충분한 휴식과 숙면이 번아웃을 이기는데 도움이 될수도 있습니다

Answer 3

아 정말 많은 직장인들이 겪는 일인것 같습니다 저도 비슷한 경험이 있어서 공감이 되네요 반복되는 업무에 지쳐서 퇴근후엔 정말 아무것도 하기 싫어지죠 질문자님이 지금 느끼시는게 전형적인 번아웃 증상인듯합니다 일단은 작은것부터 시작해보시는게 좋을것 같아요 퇴근후 30분이라도 산책하거나 좋아하는 음악듣기 같은 간단한것들로요 그리고 주말에는 평소 관심있던 취미활동이나 새로운걸 시도해보시면 조금씩 활력이 생길수도 있을거같습니다 무기력함이 심하면 충분한 휴식도 생각해보셔야겠습니다.

Answer 4

지금 겪는 상황은 심리적 에너지 고갈 신호입니다.

퇴근 후에는 휴대폰 도피 대신 짧고 가벼운 회복 루틴으로 뇌와 몸을 전환하는 것이 효과적입니다.

산책, 스트레칭, 명상 등의 활동이 좋습니다.

업무에서는 목표를 세분화하여 반복 속에서도 성취감을 재발견하는 전략이 필요합니다.

장기적으로는 경력 자원 재정립을 통해 성장 방향을 점검하며 자연스럽게 동기를 회복하는 것이 바람직합니다.

Answer 5

우선 운동을 하시는게 가장 좋은 방법인듯합니다.땀흘리면서 자신에게 집중하는 시간을 가지면. 사실상 이런 권태감이 좀 사라집니다.

Answer 6

조금 단순하게 생각하면 됩니다.

내가 이런 재미도 없는것을 왜 매일 하고있을까의 결론은 무엇인가요?

돈입니다.

그럼 돈은 왜버나요? 뭔가 더 즐거운 삶을 살기위함입니다.

그렇다면 그렇게 받은 급여로 뭔가 질문자님의 즐거움을 위한 활동을 하시면 되는것이라 생각합니다.

체육관련 동호회일수도있고 이성일수도있고 맛있는것을 찾아다니는것이 될수도있곘죠.

무언가 질문자님에게 즐거움을 줄만한 활동을 계획해보시길 추천드립니다.