1주일 다이어트 하고자 합니다. 식단을 짜야 할가요? 물만 먹어야 할까요?

1주일 정도 최대한 다이어트를 하고자 합니다.

직장인이라 운동 시간이 어려워 식단을 짜야 할까요? 아예 음식을 안먹고 수분만 섭취 해도 괜찮을 까요?