밥먹고 나면 혈당이 상승하는데 먹고 나서 걸어주면 당뇨를 예방하는 데 도움이 될 수 있나요?

Question

성별

여성

나이대

48

요즘 밥 먹고 나서 바로 살살 걸어줍니다. 소화가 잘 안되기도 하고 혈당을 내려주는 효과가 있다고 해서

강도 낮게 15분 정도 걸어줍니다. 혈당조절에 도움이 된다고 하던데 꾸준한 습관을 들이면 당뇨를 예방하는 데 그나마 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 식사 후 혈당이 상승하는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러나 약간의 신체 활동, 특히 식사 후 걷기는 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 식사 후에 걷는 것은 소화를 촉진하고, 인슐린의 효과를 강화하여 혈당을 더 잘 조절할 수 있게 도움을 줄 수 있습니다.

질문자분께서 하루 15분 정도 강도가 낮은 걷기를 하고 계신다면, 이는 매우 좋은 습관입니다. 특히, 규칙적인 걷기는 신체의 대사 기능을 개선하고, 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다. 식사 직후 걷는 것은 혈당이 급격히 상승하는 것을 완화하는 데 일조할 수 있으며, 이는 장기적으로 당뇨 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

물론 걷기 이외에도 균형 잡힌 식단과 꾸준한 체중 관리, 충분한 수면과 스트레스 관리 또한 중요합니다. 이러한 다양한 요인들이 함께 작용하여 혈당 관리와 당뇨 예방에 도움이 될 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.