세로토닌은 무엇이며 많이 분비되면 좋은가요?

Question

세로토닌은 무엇이며 세로토닌이 많이 분비될수록

건강 기분 우울증에 좋다고 하는데

세로토닌을 만히 얻기 위해서 어떤 행동을

해야 많이 나오며 평소 생활습관 좋은습관

어떻게 관리해야합니까??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

세로토닌은 뇌에서 작용하는 신경전달물질입니다. 주로 감정을 담당하는데 우울증이 있을 때 세로토닌이 떨어지는 경우가 많지요. 그래서 우울증 치료제로 세로토닌 재흡수 억제제를 많이 쓴답니다. 세로토닌 분비를 늘리려면 트립토판이 풍부한 음식(육류, 계란, 연어 등)을 잘 드시는 것이 도움이 됩니다. 또한 평소 햇빛을 잘 쬐는 것도 도움이 되지요. 요즘과 같이 햇빛을 쬐기 어려운 겨울에는 우울감을 느끼기 쉬우니 잠시 시간내어 햇빛을 쬐면서 산책을 해보시는 것도 좋겠습니다.

서민석 드림