비만클리닉 다니면서 데드리프트 해도 괜찮을까요?

Question

제가 현재 비만 클리닉에서 상담과 약 처방을 받고 있는데, 운동도 병행하려고 헬스장에서 데드리프트를 시작해도 괜찮을지 여쭤보고 싶습니다... 클리닉에서는 식단 관리 위주로만 이야기해주셔서, 근력 운동에 대한 조언은 따로 듣지 못했거든요... 데드리프트가 허리에 부담이 많이 가는 운동이라고 들어서, 혹시 살이 많이 찐 상태에서 무리하게 데드리프트를 하면 건강에 안 좋을까 봐 걱정됩니다... 비만 클리닉 치료와 데드리프트를 함께 해도 괜찮을지, 아니면 다른 운동을 먼저 하는 게 좋을지 조언 부탁드립니다... 그리고 혹시 데드리프트를 할 때 주의해야 할 점 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... ㅠㅠ 도와주세요...

Answer 1

비만 클리닉과 병행해 데드리프트를 하는 건 가능하지만, 초반엔 바벨 대신 가벼운 덤벨로 동작을 익히는 걸 추천해요. 자세가 가장 중요하니 무릎보다 허리가 먼저 들리지 않도록 주의하고, 허리에 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요. 기초 근력을 키우며 유산소 운동과 병행하면 체중 감량에도 더 효과적이에요. 가능하면 트레이너의 도움을 받아 안전하게 시작하세요!

Answer 2

비만클리닉을 다니면서 데드리프트를 하는 것은 저는 좋다고 생각합니다.

하지만 몸이 비만인 상황에서 근력운동을 함부로 시작하는건 관절에 좋지 않은 영향을 줄수있기 때문에

본인의 몸상태를 체크한 뒤에 무게를 너무 올리지 않는 선에서 하는 건

체지방을 줄이고 근육량을 늘리는데에도 도움이 되어 좋은 선택인것같습니다.

Answer 3

비만 클리닉에 다니면서 데드리프트를 하는 것은 가능하지만 주의가 필요합니다. 허리에 부담이 큰 운동이므로, 현재의 체중과 건강 상태를 고려해야 합니다. 먼저, 전문가와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 다른 저강도 운동부터 시작하여 점차 데드리프트로 넘어가는 것이 좋습니다. 데드리프트를 할 때는 올바른 자세와 적절한 중량 선택이 필수적이며, 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.