피곤해서 잠이 오는데 잠에 들기가 힘들어요 어떻게 해야 잘 잘 수 있을까요?
분명 피곤하고 잠도 오는데
막상 누워서 자려고 하면 잠에 들지 않아요
생각을 없애라고 하는데
누으면 잡생각이 많이 들어요
어떻게 하면 잘 잘 수 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요