안녕하세요, 변비로 인해서 변이 직장까지 내려와서 하루종일 배변감이 느껴지지만 배출되지 않는 상황이라면, 답답한 마음에 식사를 거르기 쉽지만 무조건 굶는 것은 오히려 좋지 않습니다.
음식을 드시지 않으면 장의 연동 운동이 더 느려지고 대장 내에 새로운 자극이 주어지지 않아서 변으로 밀어내는 힘이 약해지기 때문입니다. 특히나 따뜻한 식사는 음식이 들어오면 장이 움직이는 위대장 반사를 일으켜서 장운동을 촉진하니 가볍게라도 드시는 것이 배변에 더욱 유리하겠습니다.
식사를 하실 때는 수분을 머금은 미역같은 해조류가 있는 음식을 드시어, 미지근한 물을 충분히 마셔서 굳어진 변을 부드럽게 만들어야 합니다. 현재 변이 아래까지 다 내려와 입구에서 굳어서 꽉 막힌 상태라면 드시는 변비약보다는 산화마그네슘 영양제나, 관장약, 글리세린 좌약을 약국에서 구입해서 사용하는 것아 빠르고 효과적입니다.
입구가 막혀있는데 위에서부터 밀어내려 하면 배만 아프고 해결이 안 될 수 있기 때문입니다. 그리고 화장실에 앉아 있을 때는 발밑에 작은 목욕 의자나 상자를 두어서 무릎이 골반보다 높게 올라오는 쪼그린 자세를 취해주시면 직장이 곧게 펴져서 배변이 한결 수월해집니다.
가벼운 산책이나 배꼽 주변을 시계 방향으로 둥글게 맛사지 하는 것도 장운동에 도움이 되니 굶지 마시어, 적절한 식사와 함께 굳은 변을 배출하기 위한 조치를 취해보시길 바랍니다.
만약에 이런 노력에도 통증이 심하고 해결되지 않는다면 병원을 방문해서 안전하게 처치를 받아보시길 권장드려요. 감사합니다.