유산소운동을 먼저해야 할까요?아니면?

Question

유산소운동을 먼저해야 할까요? 근력운동을 먼저해야할까요? 제가 운동 처음 시작할때 유산소부터 하거든요. 근데, 아니라고 하던데 맞나요?

Answer 1

운동은 유산소운동을 한후에 무산소 운동을 하는게 효과적 입니다.그건 역기 등으로 근육을 단단하게 만든후에 달기기등의 유산소운동을 하게되면 단단하게 만들어진 근육이 다시 무산소운동전으로 풀릴수 있기때문 입니다.

Answer 2

먼저 워밍업 먼저하고, 무산소 운동(근력운동) 40분 정도 해준 다음 유산소 운동 30분 쯤 해주는게 운동의 효율이 올라갑니다! 

Answer 3

안녕하세요

운동을하기전 다이어트를 하시는건지 근육을 키우는것인지에 따라 다릅니다.

다이어트가 목적이시라면 유산소 운동부터 하시는게 맞습니다.

근육성장이 목표이시면 근력운동부터 하시는게 맞습니다.

Answer 4

운동전에 유산소 운동을하고 근력운동을 하는것이 좋습니다. 땀을 흘려서 예열을 하는 것이 좋습니다 그리고 난뒤에 풀린몸으로 근육을 운동하는것이좋습니다.