상추 깻잎 어떤게 더 다이어트에 좋은 건가요?

Question

다이어트를 할때 채소 야채 등 을 먹는게 중요하잖아요 근데 상추 깻잎 중에서 어떤 채소가 더 모에도 좋 고 다이어트에도 좋은 건가요?????

Answer 1

상추와 깻잎은 모두 다이어트에 도움이 되는 채소로, 상추는 매우 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 포만감을 주며 비타민A, C, K가 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 좋고, 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하여 변비 예방에 효과적입니다. 반면에 깻잎은 조금 더 높은 칼로리를 제공하지만 여전히 저칼로리 식품이며, 비타민A, C, K, 철분, 칼슘, 오메가3 지방산 등이 풍부하고, 항산화 성분도 많아 체내 염증을 줄이고 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 다이어트 식단에는 상추와 깻잎을 번갈아 가며 섭취하거나 함께 섞어 먹는 것도 좋은 방법이며, 상추와 깻잎 외에도 다양한 채소를 섭취하여 영양소를 충족시킬 수 있습니다.