아침에 단팥빵을 주로 먹는데. 영양균형을 위해 뭘 더 먹어야 될까요?
아침에 시간이 없어서 전날 사놓은 단팥빵을 우유나 두유랑 같이 먹을때가 많습니다. 영양균형을 위해 같이 더 먹어야 되는게 있을까요?
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
단팥빵에 우유 또는 두유를 드실 경우에 조금 더 영양균형을 맞추기 위해서는
기본적으로 소화 및 흡수가 빠른 탄수화물이 지나치게 많기 때문에 단팥빵을 하루 절반씩 먹는 것을 추천드립니다.
그리고 단팥빵 반개의 빈자리에는 우유 및 두유만으로 부족한 단백질 섭취를 위해 미리 달걀을 삶아두어 1개씩 드시고
간편한 토마토 1개 혹은 미리 준비된 야채스틱을 간단히 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 비타민 보충을 위해 견과류, 과일, 채소 등과함께 드시면 더 좋을 것 같습니다. 특히 과일, 채소류 섭취를 늘리시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 단팥빵과 우유를 드신다고 하시면 간단하게 아침 드시는 것은 괜찮습니다. 조금 더 추가 하자면 과일 한 조각 정도만 드시면 될 것 같습니다.
