출산 후 언제부터 음식조리 가능해요?

Question

성별

여성

나이대

39

복용중인 약

감기약

애 낳은지 33일째 되는 산모예요. 셋째 출산했고요. 어제 저녁식사 준비를 했는데 이후 손가락이 너무 아파요ㅠㅠ 그나마 간단한 야채 씻고 자르고 고기 굽기, 야채볶음 같은 걸 했는데도 손가락관절이 아파요ㅠㅠ

냄비, 후라이팬이 좀 무겁게 느껴졌고 칼질할 때 좀 무리했나봐요.

빨래 돌린다면 빨래바구니 든 것도 무리였던 것 같기도 하고요..

지금은 요리 하면 안 되는 걸까요?

출산 후 언제부터 음식할 수 있나요?

그리고 산후관절염 지금만 아프고 나중에 회복되겠죠? 평생 이러진 않겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

출산 후 손목과 손가락 관절의 통증은 많은 산모들이 경험하는 산후관절염의 일환일 수 있습니다. 출산 후 몸의 호르몬 변화와 체중 변화, 그리고 다양한 육아 활동으로 인해 관절에 무리가 가해질 수 있어요. 특히, 출산 후 첫 몇 주는 호르몬인 릴락신이 활성화되어, 관절과 인대가 더 유연해지거나 늘어나는 시기여서 관절에 무리가 갈 수 있죠.

또한, 출산 후 육아와 관련된 손목이나 손가락 사용이 많아지기 때문에, 특히 무겁거나 정밀한 작업을 할 때 불편함이 생길 수 있습니다.

일반적으로 출산 후 4~6주 정도는 몸을 무리하게 쓰지 않는 것이 좋아요. 간단한 가사일이나 식사 준비는 가능하나, 무거운 물건을 들거나 과도한 손 사용은 피하는 것이 좋습니다. 손목과 손가락 관절이 아프다면, 조금 더 쉬는 것이 필요할 수 있구요. 통증이 계속된다면 정형외과나 재활의학과 등에서 진료 보시고 물리치료 등을 받아보시는 것도 도움 될 수 있습니다