홈트레이닝으로 근육을 만드는 것은 충분히 가능합니다. 타인이 보았을 때 근육이 있다고 느낄 만한 몸을 만들 수 있습니다. 근육 성장의 핵심은 헬스장이라는 공간이 아닙니다. 근육은 저항 운동을 통해 상처를 입고 회복하면서 커집니다. 자신의 체중을 이용한 맨몸 운동으로도 근육에 충분한 저항을 줄 수 있습니다. 푸쉬업을 하면 가슴과 삼두근이 발달합니다. 턱걸이를 하면 넓은 등과 이두근을 만들 수 있습니다. 스쿼트를 하면 허벅지와 엉덩이 근육이 단단해집니다. 중량이 부족해지면 운동 속도를 늦추거나 횟수를 늘리면 됩니다. 물통이나 가방에 책을 넣어 무게를 늘리는 방법도 있습니다. 또한 단백질이 풍부한 식단을 함께 섭취해야 근육이 더 잘 자랍니다.