안녕하세요.
질문자님께서 말씀하신 것과 같이 식전에는, 사과, 바나나, 포도, 오렌지 등의 신선한 과일이 괜찮아 보입니다. 간단히 껍질을 벗겨서 소량이라도 드시는 것이 좋습니다.
그리고 낮은 지방 함유량의 요거트를 선택하여 먹을 수 있습니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스(유익균)를 함유하고 있어 건강 및 변비에 도움을 줄 수 있습니다.
아몬드 외에도 호두, 피스타치오, 캐슈넛 등의 견과류는 간식으로 즐기면 좋습니다. 다만, 과도한 견과류의 섭취는 칼로리가 높을 수 있으므로 적당량을 유지해야 합니다.
이러한 음식들은 쉽게 구할 수 있으며, 식전 간식으로 적절한 선택지로 보여집니다.