아침에 먹기 좋은 건강식단이 궁금해요
한식으로 먹을경우와 아몬드같은 견과류와
과일로 먹기 좋은 식단 추천해주세요~
당이없이 건강한 식단으로 먹고싶어서요~
적당한 포만감을 주면서 간단히 먹을 수
있는 식단이 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
한식으로 먹는 음식의 경우 밥을 잡곡밥으로 먹는다면 당을 최소화 해서 섭취할 수 있을것 같고
견과류의 경우 요거트와 같은 제품과 함께 섭취한다면 당을 최소화하고 단백질까지 함께 섭취할 수 있을것 같습니다.
또한 과일의 경우 당이 많이 들어있기에 당을 최소화한 식단으로는 적합하지 않으며
과일은 가급적 아침보다는 점심식사후에 드시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
한식은 잡곡밥에 생선구이 정도가 건강한 식단이구요.
그릭요거트를 구매하셔서 원하시는 아몬드와 같은 견과류와 과일과 함께 드시면 신세계를 경험하실 수 있습니다.
