깊은 잠을 자기 위해서 도움이 되는 것들이 무엇이 있을까요?

Question

기본적으로 잠을 많이자고 싶습니다. 생활패턴이 꼬였나 매번 새벽두시쯤 잠드네요. 일찍 잘 수 있도록 도움이 되는 조언과 깊은 잠을 자기 위해서는 어떤것들이 도움이 될지 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요

숙면에 중요한것은 온도입니다

제가 어디서 들은게 있는데 따듯한온도보다는

약간 차가운 온도에서 숙면을 할수있다고 하였습니다

Answer 2

깊으 잠을 자기 위해서는 침실의 매트리스와 베개의 적절한 지지력과 청결도를 유지하고, 조용하고 어두운 공간을 만들어 잠을 자는 환경을 개선하고 ㅏㅈ잠을 될수록 피하고 잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 해주는 것도 깊은 숙면을 위한 필수적인 조건 이라고 합니다.