의료상담
척추측망증은 어떻게 해야 개선되나요?
ㅠㅠ 갈비뼈도 한쪽만 튀어 나와 있어요 그렇게 살이 없는 편도 아닌데 매일 앉아서 공부하는 학생이라
필라테스 하는중인데 어떻게 해야할지 ㅠㅠ 얼굴도 비대칭인거 같은데
4개의 답변이 있어요!
척추측만증이 있다면 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
척추 측만증이 있다면 일반적으로 척추 측만증에 피해야할 자세는 뒤로 허리 굽히기(Back Bends), 요추부 과신전(Lumbar Hyperextension), 목 과굴전(Neck Hyperflexion), 흉추 회전(Thoracic Rotation) 등이 있으므로 정형외과 전문의의 진료를 받은 후 시행하는 것이 좋겠습니다.
현재 척추 측만증이 있다면 피해야 할 운동으로는 일반적으로 고강도, 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 격렬한 수영은 굴곡을 악화시키고 축구, 럭비와 같은 접촉이 많은 운동도 척추를 다칠 염려가 많으므로 지양하시는 것이 좋습니다.
점프가 잦거나 장거리 러닝도 척추에 충격을 지속적으로 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 또한 척추에 무리를 줄 수 있는 스쿼트나 데드리프트도 피하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
우선 측만증이 실제로 있는지 척추의 형태에 문제가 있는지 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 엑스레이 촬영을 통해서 확인해 보시기 바랍니다. 측만증이 심하지 않은 경우에는 교정을 하면서 경과를 보실수 있으며 심하다면 보조기 착용이나 수술적 치료까지 고려해야 합니다.