자수를 오래 하면 손목이나 어깨에 무리 오지 않나요?
최근에 십자수를 시작했는데 너무 재미있어서 몇시간씩 계속 하고 있어요
근데 하고 나면 손목이 조금 뻐근하고 어깨도 좀 아픈 것 같아요.
혹시 자수를 오래 하면 생길 수 있는 통증이나 주의할 점이 있을까요?
자수 작업할 때 자세나 손목 관리 꿀팁도 함께 알고 싶습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 반복되는 무리한 동작이나 활동은 손목, 손가락, 목, 어깨 주변 근육이나 인대에 부하를 주어 통증이나 손상을 줄 수가 있습니다.
30분-1시간 간격으로 충분한 휴식이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지속적으로 한자세를 오랫동안유지한다거나 과사용으로인해서 불편감이생길수있는데요 근육의긴장이나 염증으로인해서 생기는 증상일수있으니 가벼운스트레칭과 함께 충분한 휴식을취하는것이 도움이될수있습니다
그래도 증상이 호전되지 않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 걱정이 많이 되시겠습니다.
십자수를 하게되면 자연스럽게 목이 굽혀지게되고, 손가락 및 손목이 과사용되게 되면서 해당 부위들에 통증이 생길 수 있습니다. 중간중간 쉬면서 스트레칭해주시는게 중요하겠습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
십자수 오래 하면 손목과 어깨에 근육 긴장과 힘줄 염증이 생길 수 있습니다. 자주 쉬면서 스트레칭하고 손목을 너무 구부리지 않도록 중립자세 유지가 중요합니다. 작업할 땐 의자에 등받이 기대고 팔꿈치를 편안히 올려 어깨 긴장을 줄이세요! 손목 보호대를 착용하거나 따뜻한 찜질로 혈류 개선도 추천합니다!안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
한 자세로 고정되어 십자수를 할 경우 반복되는 작업으로 인하여 손가락, 손목, 어깨 관절에 무리가 갈 수 있고 길어지는 경우 관절 질환의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 시간을 정해 놓고 십자수를 하고 중간에 휴식과 스트레칭을 할 것을 권합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
십자수와 같이 손의 반복적인 사용과 오랜 집중으로 인해서 한가지 자세를 유지하는 경우에는 근육이나 관절에 부담이 가해져 통증이나 불편감이 나타나실 수 있습니다.
가급적 중간중간 시간을 내어 몸을 일으켜 움직이거나 손목, 발목 또는 몸통이나 어깨를 돌려주거나 쭉 펴주는 스트레칭을 하시는 것이 통증완화나 예방에 도움이 되겠습니다.
또한 손목이 지나치게 꺾이거나 몸이 앞으로 굽지 않도록 주의하시는 것이 좋고, 한번 하실 때 몸에 부담이 가지않을 만큼 적절한 시간을 정해서 차근차근 해나가시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
자수를 오래하면 손목과 어깨 목 등에 무리가 갈 수 있으며 손목의 찌릿함 및 시큰 거림 힘빠짐과 같은 증상이 나타날 수 있고 어깨의 뻐근함 및 날개뼈 부위의 통증 목과 등의 결림 및 두통 피로감 손가락 움직임의 둔함 및 관절의 뻣뻣함등이 올 수 있습니다.
자수 작업 시 일정시간 작업 후에는 적절한 스트레칭 및 손 털기 등의 동작을 해주시는게 좋으며 평소 자세와 습관등을 교정해주시는게 좋습니다. 또한 손목 보호대 또는 자세 교정 쿠션 등받이 의자등을 사용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 자수와 같은 수작업을 하게되면 몸이 앞으로 말리고 굽히게 되면서 라운드 숄더와 목, 어깨의 통증을 유발 할 수 있습니다.
또한 손목 관절을 많이 사용하다보니 손목 관절에 무리가 생기면서 관절염 또는 근육통, 자세 불균형 등 여러 문제가 생길 수 있습니다.
자세적인 부분에선 받힘대를 이용하여 최대한 고개와 몸을 앞으로 숙이는것이 아닌 바른 자세에서 할 수 있게 셋팅을 해주시는게 좋고, 평소 틈틈이 일어나서 기지개를 펴고 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
추가적으로 몸에 무리가 간다고 느껴진다면 참고 견디기보단 즉시 중단 후 충분한 휴식을 취하시고 상태에 따라 진행하시길 추천드립니다.
손목에 무리가 간다는 느낌이 든다면 테이핑 또는 손목 보호대 착용을 하시는것도 권유드립니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
