근육이 커지는 원리는 무엇인가요 긍금합니다

Question

안녕하세요

직장인입니다. 최근 운동을 다시 시작 하고 있습니다. 몸의 신체 리듬도 깨진것같고

그래서 다시 건강을 위해서 운동을 시작했는데.. 혹시 근육이 커지는 원리는 무엇일까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

인간은 태어남과 동시에 근육을 구성하는 근섬유의 수가 정해져 있습니다.수천 가닥으로 이루어진 근섬유의 굵고 얇음이 통상적으로 지칭하는 근육이죠.

근력 운동을 하게 되면 근섬유 일부분이 찢어지며 손상 후 초과 회복이라는 과정을 거쳐 근육이 커지는 것입니다.

Answer 2

쉽게 근육은 운동을 하면서 찢어졌다가 휴식하는 기간동안 회복하면서 커지게 됩니다. 그리고 이 휴식 기간에 단백질 섭취를 잘해주면 근육이 더 잘 생기게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

근육이 커지는 원리는 간단히 설명을 드리면,

근육이라는것은 크게 분해해보면 여러세포들이 단위를 이뤄 근육이라고 부르는데요.

그 세포들이 운동을 통해 손상 즉, 상처가 발생을 하고 그 상처가 자연적으로 회복이 되면서

크기가 커지게 되면서 근육이 발달하게 되는것이고,

결국에는 그 크기가 커지다가 더 커질수 없게되면 세포가 1개에서 2개로 분열 하면서 근육세포의 수가 증가하면서

더 커지게 되는 것입니다.

그래서 흔히들 아픈만큼 성숙해진다고 농담식으로 말을 하는 것입니다.

Answer 4

근육이 커지는 원리는 근육이 손상되었다가 다시 회복하면서 커진다고 합니다. 이렇게 회복하는 과정에서 근육의 섬유질이 더 많아진다고 합니다.