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허리받침이 없는 실내자전거 효과가 좋나요?
요즘 광고에 많이 보이던데요
친구집에서 한번 타봤는데
오히려 속도내기도 힘들고 지루하더라구요
허리에 무리도 갈 것 같은데
효과가 좋은지 어떤 원리인지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
제 집에 있는데 효과 엄청납니다.!
허리받침 없는 실내자전거는 상체를 세워 코어 근육까지 쓰게 해 칼로리 소모가 더 커요 다만 자세가 불안정하면 허리·목에 부담이 갈 수 있어 올바른 자세가 중요합니다. 속도가 안 나는 건 저강도 지속 운동(지방 연소 중심) 구조라서 그렇습니다.
허리가 약하면 등받이 있는 모델이나 짧은 시간부터 시작하는 게 더 안전합니다.