안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
우울하지 않았을 때를 기억해보세요.
우울하지 않았을 때 자신의 모습은 어떠했는지 떠올려 보는 것이 좋다. 어떤 취미 생활을 했고, 어떤 대화를 좋아했는지 떠올려 보자. 이를 다시 실천해봄으로써 우울증을 이겨낼 수 있다.
우울하지 않았던 시절의 자신과 현재 우울증을 겪고 있는 자신은 분명히 다른 사람이다. 마음가짐에서 행동까지 많은 것이 다르다. 우울증이 과거의 밝았던 자신을 삼키고 미래를 어둡게 한다는 생각이 든다면, 과거에 좋아했던 일을 하면서 긍정적인 활동을 지속적해서 해야 한다.
우선 펜을 들어, 과거의 취미를 다시 적어 내려보고 당장 내일부터 시작하는 것을 추천한다.