안녕하세요. 황동건 약사입니다.
아연 복용 시 나타날 수 있는 가장 흔한 부작용이 속 메스꺼움, 오심/구토 같은 위장관계 부작용입니다. 따라서 위장관계 부작용이 심하신 경우 복용량 조절이 필요할 수 있으며, 부작용이 너무 심한 경우 복용 중단을 권장합니다.
비타민 이외에 피로회복과 면역력을 위한 목적으로 영양제를 복용하신다면 코엔자임 Q10, 마그네슘, 프로폴리스 등을 추천합니다. 코엔자임 Q10은 우리 몸에서 에너지 대사에 관여하는 물질 중 하나이며, 활성 산소를 줄이는 항산화 기능 또한 가지고 있습니다. 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈 건강을 유지하며, 근육의 수축과 이완에 필수적인 물질로 주로 육체적인 피로가 있을 때 복용하는 것을 많이 추천하는 영양제입니다. 이외에도 프로폴리스는 항균/항염 효과가 있으며, 면역력 증강 목적으로 많이 복용합니다.
감사합니다.