순간적으로 멍해지는 저 공황장애인가요?

Question

친구들이랑 길을 걷다가 모르는 사람과 갑자기 눈이 마주치면

머리가 새하얘지고 발걸음이 느려집니다

발표같은건 절대 못하구요

어디 나서서 행동하는거 무서워서 못합니다

눈치를 많이 보긴하는데

정말 가끔 깜짝놀라는 일이나 주목을 받으면 멍해지고 마치 무언가 큰 일을 놓친것처럼 세상이 멈춥니다.

공황장애인가요..?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.

무대(사람 많은 곳)에 서서 연설이나 공연을 할때 두려움이나

불안감이 병적일 때 무대공포증이라고 하는데,

질문자님께서는 주목 받는 상황이 무척 힘들고 괴롭게 느껴지는 것 같습니다.

타인의 시선이 너무 의식 되고 긴장되는 마음이

얼굴, 표정으로 드러난다면 더욱 피하고 싶은 상황이 될 것 같고요.

언제부터 주목 받는 것이 힘들게 느껴졌을까요?

사람들의 시선이 모아질 때 어떤 생각이 들면서 심하게 긴장 되는걸까요?

타인들에게 주목 받는 느낌이 들 때 긴장된다면, 가족들과 함께 할 때에는

편한 마음이 드시나요?

내가 혼자 있을때나 긴장 되지 않는 편한 사람들과 있을 때 내가 긴장되는 상황을 반복해서 연습해 보는 것 도 도움 될 수 있겠고요.

긴장되는 마음이 드는 관련 생각이 어떤 것이지 그 생각을 살펴보고

마음 편해지는 생각으로 바꿔보거나 아니면 시선이 집중되어서 표정이나 얼굴에 드러나도 괜찮다는 생각을 가져보면 좋을 것 같습니다.

제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

이것만 가지고 공황장애라고 설명하기는 어렵습니다.

자세한것은 병원에서 진료를 보시는게 좋을듯합니다.

어떤 상황이나 문제가 있었다면 그 상황과 문제가 닥쳤을때 공황발작이나 신체화증상이 나타날수있습니다.

아직 그런것이 없는것 같아 보이기는 합니다.

허나 걱정이 된다면 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

특히 요즘은 밖에서 보다는 집안에 있는 시간이 많아서

답답함을 호소하며 코로나 공황장애라는 말도 있습니다.

평소에 특이사항을 느끼지 못하다가 비슷한 상황이나

장소에서 갑자기 증상이 보이다 수십분내에

사라지는경우가 있습니다.

자신이 잘못 될 수도 있다는 공포감 자신에게

큰 문제가 생겼다는 불안감을 일으킵니다.

증상은 사회심리적인 원인이 될수 있습니다.

심하게 누적된 스트레스와 외부에서 오는

두뇌의 자극들이 불균형을 만들고

심하게 긴장감도 느끼게 됩니다.

적극적으로 생활관리를 제대로 하면서

회복하길 바랍니다.

내의지를 강하게 하시고

좋은 생각으로 본인의 마음을 조절하길

바랍니다.