취미·여가활동
산행후 무릅관리는 어떻게 하는것이 좋을까요
취미생활이라고는 등산밖에 없습니다
오랫동안 등산을 다니고 싶은데 제일 중요한게 무릎이 좋아야 가능합니다 어떻게 무릎관를 해야 할까요
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산하시기 전후로 무릎위주로 스트레칭을 해주시구요 하산시 등산스틱이나 무릎보호대 같은 것을 사용하시기 바랍니다
안녕하세요. 모든것이 궁금한 초급자 질문러입니다.
충분한 휴식을 취해주면서 무릎에 안정을 줍니다 그후 무리가는 이동은 하지않고 휴식을 취합니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
항상 산을 오르거나 하산후에 스트레칭을 충분히 해주시면 도움이 됩니다.
그리고 등산스틱 사용법을 잘 숙지하여 이용하시면 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 등산을 하고나면 수시로 집부근에서 걷기를 해서 무릎관절을 풀이주세요 하루 두시간씩 만보를 걸으면 무릎에 아주 좋다고 합니다
안녕하세요. 비범한쌍봉931입니다.
무릎강화 스트레칭 자주 하시고요.등산은 하산시
무릎에 가해지는 압력이 평상시보다 3배이상 크니
등산스틱을 사용하세요.그럼 무릎피로도가 많이 떨어져요.
안녕하세요. 까칠한고릴라5입니다. 저도 등산을 좋아하는 1인인데요. 험한 코스를 다니면 무릎연골이 많이 아플때가 많아요. 등산 전에 무릎 스트레칭을 꼭 하시며 등산 후에는 온찜질로 긴장을 풀어줍니다.
안녕하세요. 당찬여치17입니다.
모든 운동과 마찬가지로 관절이 많이 사용되는 운동에는 자기전에 꼭 스트레칭을 해주는것이 좋습니다
