역류성 식도염을 예방하기 위해 지켜야할 습관 같은 거 알려주세요.
역류성 식도염은 생각보다 무서운 것이네요. 역류성 식도염은 왜 생기나요? 역류성 식도염을 예방하는 방법이나 지켜야할 식습관 등이 있으면 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
역류성 식도염을 예방하고 방지하기 위해서는 자기전 음식물을 섭취하지않는것이 가장 좋습니다
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
역류성식도염의 원인은 세 가지입니다.
1.과식으로 인해 위 내용물이 증가할 때
2.비만이나 임신 등으로 위압이
증가하면서 발생
3.하부 식도 괄약근의 압력이 감소할 때
기름진 음식, 알코올, 담배 등의영향
역류성 식도염에 좋은음식
1.양배추
비타민 U는 위장 점막을 보호하고, 비타민 K는 출혈을 막는 효과가 있답니다. 또한,
섬유질이 많아 소화에 좋습니다.
2.바나나
위산이 과다하게 분비될 때 도움이 될 수 있지요.마는 끈적한 뮤신이 위벽을 보호
해줍니다. 신선한 마를 갈아 먹으면
좋습니다.
3.생강
위산을 흡수해 속쓰림과 역류를
방지해 줍니다.
따뜻한 생강차를 자주 마시는 거도
도움이 됩니다
4.알로에
알로에는 염증을 진정 시켜 줍니다.
알로에 주스는 위산 역류를 억제하는데
효과적입니다.
5.브로콜리
브로콜리는 비타민 U가 풍부해 위볘을
보호해 줍니다.
섬유질도 많아 몸 노폐물 배출하는데
도움을 줍니다.
반면, 밀가루로 만든 음식은 피하는 것이 좋아요. 짠 음식, 튀긴 음식, 술, 카페인도 멀리하는 게 좋습니다.
탄산음료나 산도가 높은 과일주스는 피해야 해요. 식도 괄약근의 압력을 줄이기 때문입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 발생하며
비만, 흡연, 과식등이 원인이 경우가 많아요
심한 경우는 병원으로 가셔야 해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 생기는 질환으로, 주로 과식, 기름진 음식, 카페인, 알코올, 흡연, 스트레스 등이 원인입니다.
예방 습관:
1. 소량씩 자주 먹기: 과식을 피하세요.
2. 식사 후 바로 눕지 않기: 최소 2-3시간은 앉아 있거나 서 있는 것이 좋아요.
3. 자극적인 음식 줄이기: 매운 음식, 카페인, 초콜릿, 탄산음료, 기름진 음식 피하기.
4. 머리 높이 유지: 잠잘 때 머리를 약간 높게 하면 위산 역류를 줄일 수 있습니다.
5. 금연, 금주: 담배와 술은 역류를 악화시킵니다.
6. 규칙적인 식사: 끼니를 거르지 말고 일정하게 드세요.
꾸준히 관리하면 증상 예방에 큰 도움이 됩니다.