금연을 시작하게 되면 살이 많이 찔거라고 하는데 왜그런거죠?

Question

제가 10년 넘게 피던 연초를 이제는 건강상의 문제로 인해 끊어 보려고 합니다. 몇년 전에도 담배를 끊어 보려고 2~3개월 정도 안피다가 결국 술을 먹고 담배를 다시 피게 되었는데요. 이제는 정말로 끊어 보려고 합니다. 그런데 주위 사람들이 담배를 끊으면 살이 많이 찔거라고 말을 하네요. 혹시 담배를 끊으면 살이 찌는 이유를 알수 있을까요?

Answer 1

아무래도 금연을 시작하면 살이 찌는 가장 큰 이유는 니코틴 결핍으로 인한 기초대사량 감소와 식욕 억제 호르몬의 분비 중단이라 할 수 있습니다.

니코틴은 심박수와 신진대사를 촉진해서 기초대사량을 살짝 올려주는데 이게 사라지니 영향이 가고 뇌의 식욕 중추를 자극하니 배고픔도 잊게 만들죠 또 담배를 못피우니 그 스트레스를 음식을 통해 보상받고 싶어하니 살이 찔 수 밖에 없어요.

Answer 2

1. 니코틴은 뇌세포를 자극해 식욕을 억제하는 효과가 있는데요,담배를 끊으면 이 억제 풀리면서 자연스럽게 식욕이 강해지는걸로 알고 있어요

2. 또, 니코틴은 교감신경을 자극해서 몸를 인위적으로 긴장시키고 기초대사율을 높여 하루 약 200kcal의 열량을 추가로 소모하게 만드는데요. 금연을 하면 이 효과가 사라져 몸이 칼로리를 덜 쓰게 돼요

그리고 금연을 하면 도파민이 줄어들면서 새로운 도파민을 찾게 되요. 제일 만만하고 쉽게 찾게되는건 아마 음식이 아닐까 생각이 듭니다

결국 먹는 양은 늘어나는데+ 소모되는 양(기초대사량 )은 줄어드니 체중이 늘어난다고 봐야죠ㅠㅠ

Answer 3

담배를 습관처럼 피우셨다면 끊게 되면 나도모르게 습관처럼 무언가를 찾으시겠죠 그게 군것질이될꺼같다는 생각을해서 살이 찔꺼라고하는거겠죠 십중팔구는 살이찌시더라구요 습관처럼 먹을꺼를 찾지마시고 운동이나 취미생활을 갖는건어떨까요^^

화이팅하세요~~~꼭 금연에 성공하시길 빌어요

Answer 4

금연하면서 생기는 욕구의 결핍과 금단현상들로 부터

자신을 보호하는 수단으로 폭식을 택하는 겁니다.

구멍 뚫린 욕구을 다른 욕구로 어떻게든 채우려고 하는 것이죠.

운동 열심히 하면 배가 고프고 음식이 더 맛있듯이

담배 못줘 ? 그럼 다른거라도 어서 만족감을 줘 !

하고 몸이 얘기하는 거죵

Answer 5

10년넘게 피던 담배를 하루아침에 끊기란 쉽지 않죠

담배를 끊게되면 자꾸 입이 심심하고 뭐가 당기고 합니다

그래서 간식을 자꾸 먹게되고 하면서 살이 찐다고 하죠

Answer 6

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.금연을하게 되면 살이찌는이유는 일단 밥맛이 좋아집니다.그리고 기존담배피는대신 무언가 먹게 됩니다.그로인해 살이 찌는것입니다.

Answer 7

담배를 오래피우신분들은 하루에 15개이상은 피실겁니다 이길 계산해보면 한시간에 한개이상을 피시는거고 담배를 안물고있으면 대체로 씹을것을 찾는데 거기서 살이많이찝니다

Answer 8

우선은 금연을 하시면서 살이 찌는 경우는 흔하게 나타나고 있습니다 주된 이유로는 니코틴이 빠지면서 식욕이 늘고 담배를 대체할 간식을 찾는 것들이 살이 찌는 원인이라 할 수 있습니다