내장지방을 없애는 가장 효율적인 방법

Question

내장지방 많아졌습니다.

직장을옮기고 반복적인 술자리를갖다보니 배가좀나왔는데

내장지방을 효율적으로 없앨수있는 방법은 무엇일까요 업무특성상 주1회 음주 주5회이상의 외식이 있어서 힘들건 압니다만 그외의 식단은 철저하게 지키고 운동도 근력1시간유산소 30분정도 주4회는 할생각입니다만 좀더 효율적인 방법이 있을까요?

Answer 1

일단 주1회 음주와 5회 외식이 있더라도 나머지는 식단을 샐러드 위주로 드시고 근력 1시간보다는 유산소의 비중을 더 높게 하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

유튜브에 명의라고 건강 관련한 프로그램이 있습니다 실제로 걷기 근육 운동 인터벌 이런 거를 기계 기구를 달아서 측정했었는데요 인터벌 운동이 가장 효과가 좋다고 합니다 엄청나게 빨리 뛰다가 천천히 뛰는 것을 반복하는 것처럼 말입니다

Answer 3

내장지방이 많은 것은 지나친 음주습관 같습니다 주1회로 줄이기로 했고 외식을 5회 한것을 더 줄여야 할것같습니다 그리고 주2회 이상의 저녁단식도 필요할 것 같습니다 저녁과식후 운동을 하지않으면 내장지방 감소는 힘듭니다

극한의 단식 등 절제가 필요합니다

Answer 4

디톡스음료도 생각해보세요. 먹는것을 관리하는 만큼 효과적인 방법도 없다고봅니다. 운동과 병행하신다면 더 큰 효과를 낼 수 있을것입니다.

Answer 5

내장지방을 없애는데는 간헐적 단식 만한게 없다고 합니다 간헐적 단식은 일정시간 금식을 하는것인데 어느시간까지 영양소를 공급해주지 않으면 우리 몸안의 쓸데없는 내장지방들을 태워서 에너지를 얻는다고 합니다 그래서 간헐적단식을 하게되면 피부도 좋아진다고 하네요 효과 좋습니다 최소 12시간~16시간이상을 완전히 금식하셔야 효과가 있습니다