생활
단백질 많이 들어가있는 음식 뭐가 있을까요? 야채는 없죠?
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조신한발구지16입니다.
야채에는 단백질이 많진 않고,
육류가 아닌 식품 중에서는 견과류를 추천드립니다
특히 아몬드를 추천드리며 일일 10~15알 정도 드시면 좋습니다
감사합니다
안녕하세요. 백곰이입니다.
단백질은 주로 닭가슴로 많이 이용하긴 하지만
채소 종류로 말씀드리자면 콩이 들어간 두부가 있습니다. 계란 흰자도 있고 단백질로 만든 소세지및
통조림도있습니다
안녕하세요. 광코인입니다.
1. 닭가슴살.
2. 소고기 우둔살.
3. 두부.
4.계란.
5.참치.
6. 각종 흰살생선(구이)
기피음식.
가장 기피해야할 음식은 오히려 탄수화물입니다.
건강한 지방은 오히려 좋아요.
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콩에는 뭐가 들어 있나
밭에서 나는 쇠고기, 콩단백질
잘먹고 잘사는 법 - 콩
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콩의 구성성분 중 40%를 차지하는 콩단백질은 그 질이 매우 우수한 까닭에 콩을 밭에서 나는 쇠고기라고 부른다. 단백질 함량이 거의 제로에 가까운 채식 위주의 식단에서 콩이 단백질 공급원으로서의 역할을 함으로써 영양의 균형을 맞출 수 있는 것이다. 콩단백질은 동물성 단백질보다 소화율은 떨어지나 원료 제품의 소화를 방해하는 성분이 가공처리 과정 중 제거되므로, 콩에 풍부한 필수 아미노산과 토코페롤이 콩 안의 다른 영양소와 어울려 훌륭한 식물성 단백질 공급원으로서 역할을 한다.
콩단백질은 우유 단백질과 함께 단백질로선 가장 우수한 공급원으로 소화율이 높고 알레르기가 적기 때문에 아기에게도 좋다. 콩단백질에는 혈압을 낮추는 성분이 내재되어 있는데, 특히 콩 발효식품인 된장에는 콩단백질이 분해되어 형성된 콩펩티드라는 것이 존재해 혈압 조절에 기여한다
안녕하세요. 한강리버갱입니다. 대표적으로 닭가슴살이 있습니다. 더불어 저는 콩류를 많이 먹습니다. 두부도 좋습니다. 제가 아는 바로는 동물성 단백질보다는 식물성 단백질이 흡수가 빠르다고 알고 있습니다. 두부를 추천 드립니다. 먹기고 편하고 여러 요리가 가능하니 질리지 않고 먹을 수 있는 재료라고 생각합니다