운동하루에필요한량 알려주세요 근력운동

근력운동관련입니다

매일 매일 운동해서 근력을향상시키려합니다

간단히 할수있는 매일 짧고도 쉽게 따라할수있고 효과있는 맨손 근력운동 알려주세요

쉬운 설명부탁드려요

그대로 따라해보려구요