핸드폰을 자기전에 사용하면 왜 잠이 안오는건가요?

Question

잠이 안와도 핸드폰 사용은 하지 않는게 좋다고 하는데, 자기 전에 핸드폰을 사용하면 왜 잠이 더 달아나버리는건가요?!불빛때문에 자극을 줘서 그런거지요!

Answer 1

잠을 자기직전까지 스마트폰을 사용하지 말라는 이유는 우리가 보통 잠을 자기 위해서는 긴장을 풀고 머리를 비우게 되면서 점차 잠에 빠져들어가게 되는데요. 침대에 누워서 잠을 자기 직전까지 스마트폰을 사용하게 되면 우리의 뇌는 활발하게 활동(긴장)을 하게 되기 때문에 쉽게 잠을 청하지 못하기 때문입니다.

Answer 2

자기 전에 휴대폰 화면을 보면 어두운 환경 대신 블루라이트에 노출되면 뇌가 아직 낮인 줄 알고 멜라토닌을 분비시키지 않고 스마트폰의 경우 빛이 나오는 부분이 손바닥과 비슷할 정도로 작은 만큼 컴퓨터보다 더 강한 빛이 나오기 때문이라고 합니다.

Answer 3

휴대폰을 할때는 머리속에 뇌가 활성화 됩니다

그러한 활성화된게 다시 떨어져야 잠에 들게 되는게 그런 긴장감이 떨어지지 않기 때문에 잠이 들지 않습니다

Answer 4

맞습니다 불빛때문에 뇌가 잠을 못든다고 하네요 그런데 저는 유투브 쇼츠만 보면 잠이 오더라고요 이상하게 그래도 숙면을 취하려면 안보는 노력을 해야겠어요