영양제 복용방법 관련 문의입니다
제가
1. gnm - rgt 오메가3
2. 나우푸드 - L아르기닌
3. 센트룸 - 종합비다민
세가지를 복용중인데
아침 공복에 종합비타민,아르기닌(1) 같이 먹고
저녁에 오메가3, 운동가기전 아르기닌(2)를 먹는데 한꺼번에 복용해도 괜찮은지 아르기닌을 두번 먹어도 괜찮을지 궁금합니다.
아니면 더 좋은 복용법을 알려주시면 감사하겠습니다.
제가
1. gnm - rgt 오메가3
2. 나우푸드 - L아르기닌
3. 센트룸 - 종합비다민
세가지를 복용중인데
아침 공복에 종합비타민,아르기닌(1) 같이 먹고
저녁에 오메가3, 운동가기전 아르기닌(2)를 먹는데 한꺼번에 복용해도 괜찮은지 아르기닌을 두번 먹어도 괜찮을지 궁금합니다.
아니면 더 좋은 복용법을 알려주시면 감사하겠습니다.
1 아침 공복에 종합비타민,아르기닌(1) 같이 먹고
- 위장장애 없으면 그렇게 드시고 위장장애 발생 시 종비는 식후에 드세요
2 저녁에 오메가3, 운동가기전 아르기닌(2)를 먹는데 한꺼번에 복용해도 괜찮은지 아르기닌을 두번 먹어도 괜찮을지 궁금합니다. 아니면 더 좋은 복용법을 알려주시면 감사하겠습니다.
- 아르기닌 복용량은 하루 3에서4그램을 넘기지 마세요
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문의주신 영양제 권장량 드신다면 같이 먹어도 상관 없습니다.
다만 아르기닌은 공복에 먹어야 흡수율이 높기 때문에 공복에만 드시는게 좋고, 나머지 영양제는 식사 후에 드셔야 위장 부담이 덜하고 흡수율이 높습니다.
공복 : 아르기닌
편하신시간 식사 후 : 오메가3, 종합비타민
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같이 드셨을 때 부작용만 없다면 같이 드셔도 상관은 없습니다.
그리고 종합비타민의 경우 공복에 드시면 속쓰림부작용이 나타날 우려가 있어 가급적이면 식후를 권장하고 있고 아르기닌의 함량에 따라 2번드셔도 상관은없지만 제품 복용 권장사항을 보고 따라가시는것이 좋습니다.
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