걷는 운동 하는 방법에도 자세가 중요할까요?

Question

안녕하세요. 깡패 공주입니다. 아침 저녁으로 걷기 운동을 열심히 하고 있는데요. 걷기가 중요한 건 알지만은 걷기보다는 자세가 더 중요하다는 이야기를 들었습니다. 걷기의 좋은 자세는 어떠한 자세인가요.?

Answer 1

안녕하세요.

제일 좋은건 바르게 걷기 바르게 발 디디기가 가장 중요합니다.

그러기 위해서는 바르게 걷기,발디디기를 배우시는게 중요한데요. 요즘 유튜브에서도 이 부분 강조한 영상들 많습니다

Answer 2

어떤 목적으로 걷느냐에 따라서 자세는 달라질거 같습니다 만약 살을 빼기 위해서 걷기 운동을 할려고 하신다면 파워워킹으로 걸으시면 효과가 훨씬 좋습니다 팔을 좌우로 크게 흔드시면서 발뒤꿉치와 앞꿉치가 확실하게 걸으시면서 허리를 세우시고 빠르게ㅈ속보로 걸어보세요 일반적인 달리기보다 파워워킹이 살을 뻬는데에는 훨씬 효율적이라는 연구결과가 있습니다 둘다 오래하면 살이 빠지는건똑같지만 사용하는 에너지가 다르다고 하네요 살을 뺄 목적 이시라면 파워워킹을 추천ㅈ드립니다^^

Answer 3

걷기 운동에서 올바른 자세는 허리와 등을 곧게 세우고, 어깨를 편하게 넓게 펴야 합니다.

팔은 자연스럽게 흔들어야 하며, 계단을 오를 때는 발을 잘 밀착시키고 내려갈 때는 조심해야 합니다.

마지막으로 규칙적인 호흡을 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 4

걷기 운동도 자세가 중요합니다. 보폭을 일정하게 하고 상체를 똑바로 펴고 턱을 아래로 살짝 당긴다는 느낌으로 정면을 주시해야 합니다. 그리고 어깨와 등은 편 송태로 양팔을 자연스럽게 흔든다고 생각하시면 됩니다.

Answer 5

안녕하세요 걷기 운동할 때는요 일단 엉덩이가 뒤로 빠지지 않게 골반을 잘 세워 놓으셔야 되고요 그다음에 다리는 일자로 정확하게 걸어야 됩니다