걷기운동 시 자세도 중요하다고 하는데 걷기운동의 정석은 뭔가요?

Question

매일 최하 7천보 이상은 꼭 걷고 있어요. 다이어트도 그렇고

가지고 있는 지병이 있어서 운동은 꼭 하고 있습니다.

그런데 본인 스스로 자세가 좋은지는 잘 모르겠습니다.

무작정 걷기만 하는 거 같은데 걷기 자세는 어떤 자세가 좋은 건가요?

Answer 1

걷기운동은걷는자세와속도도중요합니다갇기할때눈은15도상향을보고팔은달리기할때폼으로걸을때는평상시보폭보다5~10CM더넓게하고평상시걷는속도보다빠르게걸어야만효과를볼수있습니다 걷기운동시30~40분정도걸어면땀이날정도로운동해야합니다평상시걸음으로갇기운동하면큰효과를볼수앖습니다자세와속도가중요합니다

Answer 2

먼저 본인이 걷는 모습을 누군가에게 동영상으로 촬영해 달라고 하세요.

그걸 보면서 바른 걷기 자세를 강연하는 동영상 등과 비교해 보시면 쉽게 알수 있을 겁니다.

Answer 3

근데 너무 자세 신경써서 걸으면 그게 더 안좋구요

걸으실때 되도록 빠르게 걸으시는게 좋습니다.

그래야 운동이 됩니다 지방도 빠지고요

천천히 걷는건 운동효과가 많이 없습니다.