운동할 때, 호흡법이 중요한가요?
운동을 처음 시작할 때, 많은 트레이너들이 호흡법부터 알려주고 시작하는데 운동을 할 때 호흡법이 중요한가요?
운동의 효율이 달라지나요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 어렵지않지만그개그개그개그개그335입니다.
근육이 수축할 때 호흡을 뱉어주시고.
이완할 때 호흡을 마셔주면 됩니다..
예를 들어 푸쉬업할 때에는
내려갈 때 근육이 늘어나니까(이완) 호흡을 마셔주고.
올라갈 때 근육이 짧아지니까(수축) 호흡을 뱉어주면 됩니다..
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
운동마다 다르겠지만 웨이트 트레이닝의 경우 호흡을 멈추지 않는게 중요합니다. 힘을 사용하면서 호흡을 멈춘 상태면, 복압이 상승하면서 고혈압,치질,탈장 등의 위험이 높아진다고 하네요. 계속 호흡하면서 아령 운동 하시길..