쪼그려 앉기가 되지 않습니다. 방법은??

Question

발뒤꿈치를 바닥에 붙힌상태에서 쪼그려 앉기가 되지 않습니다. 예전 푸세식 화장실을 쓰시던 분들은 어렸을적부터 발목을 구부리는 생활습관으로 가능하다고 알고있는데 어떤 스트레칭으로 쪼그려 앉기가 가능할까요..?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 아킬레스건이 짧아서라고 이야기 하지만 정확하게는 종아리 근육의 유연성이 떨어져서 그런 것 입니다. 그러므로 종아리 근육을 스트레칭 해 주는 것이 중요합니다.

가장 쉬운 방법은 벽을 손으로 밀고 서서 스트레칭하려는 종아리의 다리를 뒤쪽으로 빼고 발바닥을 바닥에 붙이면서 종아리가 시원해 지도록 스트레칭 하는 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

선천적 아킬레스건의 단축 등으로 인한 증상의 가능성이 있기 때문에 정형외과에 내원하시어 운동치료 또는 수술적 아킬레스 연장술 등을 시행받으시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.