아이가 성장 발육이 조금 늦을 때, 어떻게 영양분과 밥을 챙겨주면 되나요?
만 4세 아이가 또래에 비해 키, 몸무게 등 성장 발육이 조금 늦는 편인데요.
어떤 식사지침을 지켜서 아이에게 밥을 챙겨주면 좋을까요?
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
영양가가 듬뿍들어있는 소고기를 먹여주시는게 좋고 골고루 먹게끔 유도해줘야 됩니다.
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이가 또래에 비해서 성장발육이 늦으니 걱정이 되겠습니다.
성장기에 필수적으로 필요한 영양소는 단백질, 철분, 칼슘, 오메가-3라고 합니다.
물론 이 영양소 외에도 영양이 편협되거나 결핍되지 않은 것이 중요합니다.
이뿐 아니라 키 성장을 돕기 위한 환경적인 요인은 다음과 같습니다.
성장판을 자극시켜주기 위해서 마사지를 해주는 것은
아이의 성장발육에 도움이 된다고 합니다.
그리고 균형잡힌 식습관 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 좋다고 합니다.
마지막으로 수면시간을 살펴보는 것도 필요합니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
성장발육이 늦다면 우선은 간식이나 기름진것 단것등을 줄여주시는것이 좋으며
아이에게 단백질 칼슘등의 섭취를 늘리게 식단을 구성해주시는것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
단백질, 칼슘, 철분 등의 영양소는 성장발육에 필수적이므로 충분히 섭취하도록 해 주세요.
그리고 기름지거나 튀긴 음식보다는 굽거나 삶은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
만 4세 아이의 성장과 발육을 지원하기 위해 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 모두 포함된 식사를 제공해야 합니다. 고단백, 고칼로리 식품과 신선한 채소, 과일을 섞은 식사가 이상적입니다. 꾸준한 식사와 간식을 제공하고, 고단백질 식품(닭고기, 생선, 콩류), 칼슘(우유, 요구르트), 철분(고기, 콩류, 녹색 잎채소)이 풍부한 음식을 섭취하도록 유도합니다. 또한, 아이의 식사량과 영양소 섭취량을 확인하여 부족한 영양소가 없도록 주의해야 합니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
기본적으로아침점심저녁 식단구성하여먹기
인스턴트기름진튀김류 가공식품 밀가루 고기지방질피하기
간식끊기(과자류젤리사탕)
자기전3시간이내는아무것도먹지않기
참고바랍니다