스쿼트 할때 허리가 아픈 이유
헬세포인데 스쿼트를 할때 허리가 아픕니다.. 분명 중량이 낮을때나 높을때나 자세는 똑같은데 중량이 낮을때는 허리가 안아프고 중량이 좀 올라가면 허리가 아프더라구요... 뭐가 문제일까요..
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
스쿼트를 하시는데 중량 올릴때 허리가 아프시다면 아마도 자세가 잘못된거 같습니다.
스쿼트는 제대로 하면 건강과 체력, 육체미를 모두 향상시켜주는 운동이지만, 제대로 하지 않으면 무릎, 허리 등의 관절에 큰 손상을 입힐 수 있습니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 운동을 하면 사용하는 부분이 당연히 아프기 시작하는 건 당연합니다 많이 했을 때 가정에서요 적당히 하면 풀어 주는 효과를 주지만 많이 하면 독이 됩니다
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
제가 보기엔 벗윙크가 심하게 나서 그런게 아닌가 싶습니다. 척추 정렬을 무조건 지켜주시고 조금이라도 엉덩이가 들썩거리면서 스쿼트가 된다는 느낌이 들지 않게 하시는걸 추천드립니다. 그냥 앉았다 바르게 일어나는것이죠 엉덩이를 의식적으로 뒤로 더 뺄 필요도 없고 무릎이 앞으로 나간다고 신경쓰지도 말고 단순히 어깨에 걸치고 앉았다 일어나는 느낌으로요. 발바닥이 땅에서 뜨지 않게 하시구요 앞에 보지마시구요
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
쓰지 않던 근육을 쓰게 되면 허리가 아픈것은 당연한 현상입니다.
잘못하면 삐끗할 수 있으니 적당히 허리 찜질해주시면서 하실것을 권해드립니다.안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
중량이 올리면 그 중량을 받치고 위로 밀어 올리기 위해서는 허리에는더 많은 힘이 들어가기 때문에 아픈 건 당연하지 않나요?
허리가 아직 그중량을 버틸 만한 근육이 생기지 않은것이라 생각합니다