4시 이후 넘어가면 잠을 못자는데 왜그런가여?
항상 4시 이후 넘어가면 잠을 못자는데 우리몸과 무슨 관련이 있는걸까요
그래서 다시 자기까지 엄청 오래걸리고 그래서 참 답답합니다...
이렇게 4시라는 시간이 지나도 잠이 올수있는 방법 어디없을까요...?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨고 다시 잠들기 어려워지며 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016
이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면은 적정 주기가 있답니다. 수면에 들 시기를 놓쳐버리면 피곤한데 잠이 오지 않는것이지요. 새벽 4시면 평소에는 이미 깊은 잠에 들다가 잠을 깰 준비를 할 시간인데 잠을 자려고 하니 잠이 오지 않는 것이구요. 또한 이미 새벽까지 깨어 계시면서 무언가에 집중하면 정신이 또렷해지면서 잠 들 준비를 못하는 것도 영향이 있을 듯 합니다.
가급적 늦은 시간까지 깨서 계시는 것은 피하시는 것이 수면에 도움이 될듯합니다.
서민석 드림