당뇨환자 식후 운동시간 알고 싶어요
저는 15년정도 당뇨약을 먹고 있는 사람입니다
그간 너무 나태하게 지내다
이제사 혈당관리를 하려하니
의사선생님마다 식후 운동권장시간이 달라서
헤깔립니다
제가 다니는 병원에서는 식후30분 당체크를 해서 150이 넘으면 빨리 운동을해서 150이하로 맞추라 하는대
동생이 다니는 병원에서는 혈당 급격히 오르내림이 좋지 않으니 식후 1시간 30분후에 운동을 하라 한답니다
정확한 판단 할수있게
알려주시면 감사하겠습니다
더불어 식전 공복운동할경우 저혈당 올수있는지도 알고 싶습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.규칙적인 운동은 혈당조절을 향상시키고 심혈관질환의 위험을 감소시키며 체중 감량에 도움이 됩니다. 2형 당뇨 고위험군에서는 당뇨병 예방효과가 있습니다. 유산소 운동으로는 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영 등이 있고, 저항성 운동은 근력을 이용하여 무게나 저항력에 대항하는 운동으로 웨이트 트레이닝 등이 있습니다.
운동의 빈도는 중강도로 (숨이 약간 차는 정도 이상)로 30분 이상 가능한 일주일 내내 실시하는 것이 이상적이며, 유산소 운동과 저항성 운동을 병행합니다. 매일 유산소 운동을 하기 어려운 경우 1회 운동 시간을 늘릴 수 있습니다. 적어도 일주일에 150분 이상 중강도의 유산소 운동을 권고합니다. 운동을 일주일에 최소 3일 이상해야 하며 연속해서 이틀이상 쉬지 않도록 합니다.
저항성 운동도 유산소 운동과 동일한 정도로 인슐린 감수성을 개선합니다. 유산소 운동과 병행하면 추가적인 효과가 있으며 일주일에 2회 이상 저항성 운동을 하도록 권고합니다. 저항성 운동을 처음 시작할 때는 정확하고 효과적이며 안전하게 운동하기 위해 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 심한 당뇨병성망막병증 있는 경우 망막출혈이나 망막박리의 위험성이 있어 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다.
가급적 앉아서 생활하는 시간을 줄이고, 저혈당 예방을 위해 약제를 감량하거나 운동 전 간식을 먹을 수 있습니다. 보통 운동 전 혈당이 100mg/dL 미만인 경우에는 탄수화물을 섭취해야 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.전자와 후자 모두 같은 원칙을 따르고 있습니다. 후자의 경우는 식사 직후의 운동시 급격하게 당이 흡수되며 저혈당우려가 있으니 조심하라는 뜻이고 전자의 경우는 같은 우려가 있으니 혈당체크를 해서 150이상이라면 운동시 저혈당이 유발되지 않는다는 의견입니다. 전자의 의견은 매일 혈당검사를 추가하게되 번거로우나 혈당 조절에 도움이 될 수 있고 식전공복운동은 당뇨환자에게서는 저혈당 위험으로 권유드리지 않습니다. 득보다 실이 더 많습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨가 심하거나 당뇨약을 먹고 계신 분들은 약 복용 이후에 저혈당도 올 수 있어 식전 공복에 무리한 운동이 오히려 안 좋을 수 있습니다. 식후에 약이나 인슐린 주사 이후에 어느정도 텀을 두고 운동하는 것이 가장 좋고 너무 무리한 운동은 오히려 건강에 좋지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 노동영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.식후 30분이나 1시간 30분이나 크게 중요한 것은 아닙니다. 운동을 하는 것 자체가 중요합니다. 하지만 공복 상태에서 무리하게 운동하면 저혈당이 올 수 있으므로 유의해야 합니다.
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