스포츠·운동
꽤장엄한코끼리
운동을 하고 나면 졸리고 피곤한데 원래 그런가요?
유투브를 보면 아침에 조깅을 하는게 산뜻하고 건강함을 유지할 수 있다고 해서 따라했더니 아침에 더 피곤하고 졸리네요. 아침조깅은 사람마다 다르게 작용하나요?
4개의 답변이 있어요!
적응을 해야 상쾌해지는 거죠.
운동 후 피곤하거나 골린 것은 정상적인 반응입니다.
아침 조강은 특히 수면 상태에서 감자기 활동을 시작해 에너지 소모가 커지면 오히려 피로감을 느낄 수 있습니다.
지속적으로 습관을 들여서 몸이 적응할 때까지는 강도나 시간의 조절이 필요합니다.
운동을 하게되면 우리몸은 운동중에 에너지원으로 저장되어있는 물질인 글리코겐을 사용하는데요.
글리코겐을 끌어씀에 따라 젖산과 노폐물이 몸에 쌓이게 되고 이러한 원인으로 근육에 피로감이 발생하는데요.
이피로감으로 인에 신경계는 피곤하고 힘이든다는 신호를 뇌로 보내게되고 그렇게 몸이 나른해지며 피곤해지는것입니다.
운동후에 샤워를 하는이유가 이러한 늘어짐을 회복하기위한것이기도 하니 반드시 샤워를 해주세요.
누구나가 운동을하면 나른해지는것은 어찌보면 당연한것이랍니다.
운동 후에 피곤함을 느끼는 것은 사실 아주 자연스러운 현상입니다. 운동을 하면 우리 몸은 에너지를 많이 사용하고 근육에 피로가 쌓이게 됩니다. 특히 평소 운동을 꾸준히 하지 않다가 갑자기 시작하거나, 운동 강도를 높였을 때 이러한 피로감을 더 크게 느낄 수 있어요.
안녕하세요
운동 후 졸리고 피곤한 증상은 일반적으로 나타날 수 있는 반응입니다 운동 시 에너지가 소모되고 근육에 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 몸이 휴식을 필요로 하기 때문입니다 아침 조깅 후 피곤한을 느끼는 것은 개인의 체력 수준 운동강도 수면 패턴 등 다양한 요인에 따라 다르게 작용할 수 있습니다