생활
다이어트는 식단이차지하는 비중이높은가요
하루에2끼만 먹어도 되나요?요요올거같아서요
식단이80 운동이20이라고 들었는데
운동해도안빠지면 식단파인건가요
운동했는데 다시요요와서요ㅜㅠ
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 개인적으로 식단은 70정도라고 봅니다. 결국 운동이 병행되어야 식단도 자유롭게 조절 가능하기 때문입니다. 근육을 키우고 기초대사량을 늘림으로써 우리 몸이 많은 영양소를 받아드릴 수 있는 체질로 만들어야 합니다. 식단도 무리한 시도는 안되고, 다양한 영양소를 먹되 당과 탄수화물을 줄이는 방향으로 가야 할 것 입니다 .
저는 식단 비중이 크다 생각합니다.
다이어트는 보통 식단 70 + 운동 30 비중이 맞고, 안 빠지면 식단 영향이 큰 경우가 많습니다.
하루 2끼도 가능하지만 과식·영양 불균형이면 요요가 오기 쉬워서 적당량·균형식이 중요합니다.
운동만으로는 한계가 있어 칼로리 관리 + 단백질 충분 섭취가 같이 가야 효과가 납니다.
요요 방지는 급하게 빼지 말고 천천히(주 0.5kg 내외) + 생활습관 유지가 핵심입니다
그것도 이제 사람마다 엄청 다른것같아요. 식단에 더영향이있는사람이 있고 운동영향이있는사람이있고
질문자님은 식단에 영향을 많이 받으시는 것같아요. 그래서 식단비율을 좀더 높이시는걸권해드려요
다이어트를 할 때는 식단이 더 중요하다고 생각합니다. 저도 다이어트를 해본적이 있는데 너무 굶는 다이어트는 힘들고 먹고 싶은 걸 먹되 조금씩 먹는 방법도 있습니다!