건강관리
다이어트중 정체기가 왔는데 먹는양을 줄려야 될까요?
다이어트중인데요 어제는 몸무게가 전혀 안빠졌는데 오늘은 늘었어요 먹는양은 1200정도 먹고 있고 계속 비슷하게 먹고 있는데 왜 안빠지는걸까요? 운동은 하루에 헬스 1시간,유산소 1시간 하고 있어요
식사량을 줄여야될까요? 아침은 운동 전이라 간단하게 사과 먹고 점심은 일반식 저녁은 채소랑 단백질 이렇게 먹고 있어요 뭐가 문제일까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
지금 근육량이 증가되고 있는것 같아요
아마 지금까지는 탄수화물과 지방이 빠지면서 살이 빠졌고 지금부터는 단백질이 형성되는 시기인거죠
체중은 안빠져도 근육량이 증가되는 것 같습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
다이어트중 정체기가 오는것은 몸이 항상성을 유지하기위해서인데요 ,
이때 섭취량을 오히려 늘려보는것이 도움이 되실 수 있습니다.
다만 개인에 따라 다릅니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 드시는 칼로리가 생각보다 높지 않기 때문에 더 줄인다는 것은 좋지 않은 것 같습니다.
우선 운동하는 패턴을 바꿔 보시는 것도 좋을 것 같습니다