안녕하세요.
반복적인 타자와 손 사용은 손목터널증후군이나 목·어깨 긴장으로 인한 신경 압박, 손끝 혈액순환 저하를 유발할 수 있어요. 특히 손목을 꺾거나 의자 팔걸이에 눌러 두면 증상이 심해질 수 있으니, 손목을 중립으로 두고 키보드와 마우스를 팔꿈치 높이에 맞춰 주세요. 손가락 힘을 과하게 주는 자세도 피하고, 팔 전체를 편안히 받쳐 주는 것이 좋아요.
30~40분마다 1~2분씩 손가락·손목 스트레칭을 하고, 양손을 따뜻하게 해 주며, 마우스 사용 시 손목을 바닥에 대지 않도록 받침대를 활용해 보세요. 저림이 밤에 심하거나 힘이 빠지고 감각이 둔해지면 신경 압박일 수 있으니 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 게 좋아요. 통증이나 붓기가 동반되면 초기에 쉬고 냉온찜질로 조절해 보시고, 증상이 2주 이상 이어지면 검사를 고려해 주세요.
감사합니다.