사람은 하루에 잠을 얼마나 자는것이 적합할까요?

Question

안녕하세요.

요즘 수면패턴이 밤낮으로 바뀌어서 고민입니다.집중하다보면 늦게 자는 경우가 많은데요.

당연이 냦에 피곤합니다. 늦게 자도 일정 수면 식간만 채우면 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

전문가들은 하루에 최소 7시간에서 8시간 이상 잠을 자는 것이 좋다고 합니다 실제로 제가 잠을 적게도 자 보고 오래도 자 보았지만 7시간에서 8시간 정도 자는 것이 가장 개운한 거 같습니다

Answer 2

일반적으로 성인은 하루에 7~9시간 정도의 수면이 적합하다고 해요. 늦게 자더라도 이 정도 수면 시간을 채우면 어느 정도 피로를 덜 수 있겠지만, 규칙적인 수면 패턴이 더 중요해요. 밤낮이 바뀌면 몸의 생체 리듬이 깨져서 피로가 더 쌓일 수 있거든요. 가능하면 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 게 좋을 것 같아요!

Answer 3

안녕하세요

사람은 하루에 잠을 얼마나 자는것이 적합한지 궁금하신가봐요

제가 봣을떄는 그래도 한 8시간정도는 자야 몸 컨디션이 좋지 않을까 합니다