걷는것이 무릎에 무리를 주는 행동이될수잇나요
안녕하세요
다리에 근무력증이든 근육이 매우심각히없어 걷기힘든사람이 걷는것이
무릎에 무리를 주는 행동이 될수도 있나요? (다리 근육이 생기지않는다고 가정햇을때
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
질문이 다소 정확하지는 않지만 다리 근육이 없는 상태에서 무리해서 걷는것은 썩 좋지는 않지만,
허락하는 한도내에서는 걷는 연습을 해야지 근력이나 뼈의 골밀도가 유지가 되겠습니다. 뭔가 진단 받은 질환이 있다면 재활치료 가능하다면 재활치료를 받으면서 보행치료를 병행하는게 가장 안전하고 효과적인 방법이 되겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걷는 자세에따라서 몸에 도움이될수도 해가될수도있는데요 제대로된 자세를통해서 운동을하지않는다면 오히려 불편감이증가하고 몸의 불균형이심해질수있습니다
따라서 바르게걷는방법을배우는것이 중요하기때문에 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리에 근육이 부족한 상태에서 걷는 것은 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 근육이 약하면 관절을 지지하는 힘이 부족해져 무릎에 부담이 가중될 수 있습니다. 특히 장시간 걷거나 경사가 있는 곳에서 걷는 경우 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 걷기 전에는 전문가와 상담해 적절한 운동 방법을 찾는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
편하지 않은 신발이나 굽이 없는 신발을 신고 걸으시거나 계단이나 내리막길을 걸어 내려 오는 것, 통증을 유발할 정도로 본인 체력 이상으로 많이 걷는 경우 무릎에 무리를 줄 수도 있습니다.
걷는 운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 중간중간 충분한 휴식을 가지시며 운동을 하시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
걷기 운동이 필요한건 맞지만, 무리하게 걷거나, 나에게 맞지않는 강도라면 무릎에 무리를 주는것이 맞습니다.
근육이 없다면 무릎을 보호하거나 힘을 쓰기에 근력이 부족하니 관절에 영향을 줄 수 있습니다.
이런 경우는 활동적인 운동 보다는 앉아서 또는 누워서도 할 수 있는 허벅지 근력 운동을 하시는것도 좋습니다.
Q-setting exercise : 허벅지 운동으로 다리를 쭉 편 상태로 호흡을 뱉으면서 뒷 무릎이 바닥을 누른다는 느낌으로 허벅지에 힘주기 운동입니다.
벽 또는 의자 잡고 스쿼트 하기 : 많이 내려가지않아도 괜찮습니다. 허벅지에 힘이 든다는 느낌만 든다면 충분합니다.
이와 같이 근육이 없다는 전재하에 조금씩 할 수 있는 운동을 하면서 근육을 키움과 동시에 강도를 높여보시길 바랍니다.
또한 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는게 맞습니다.
추가적으로 근육을 키우기 위해선 적절한 운동 및 휴식, 수면, 식단 등 여러 요인이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
걷는것은 다리운동중 아주 기본적인 운동입니다. 근육이 많이없어도 서있고 걷기는 아주 필요한 운동입니다. 물론 상태에따라 서있기도힘들정도라면 누워서 혹은 앉아서 먼저 다리근력운동을 할수있지만 일반적으로 근육이 약한상태정도라하심은 걷기운동은 도움이됩니다. 다만 너무 과하게 걷거나 무릎을 굽히는 운동을할때는 정렬에 따라 무릎에 무리를 줄수있기때문에 주의를 하셔야합니다.
