간 기능에 이상이 있다고 하는데 간에 좋은 음식이나 도움되는 식단이 있을까요?

Question

건강검진에서 간 기능에 이상이 있다고 하는데요.

몸 상태를 지켜보고 있지만 간이 부담스럽지 않도록 평소 간에 좋은 음식이나 도움되는 식단이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요

간에 좋다고 알려진 식품 원료 중에는 쑥, 부추, 마늘, 콩나물 등이 있습니다.

그 외에 간 건강에 도움이 되는 건강기능식품(밀크씨슬 등)이 있습니다.

간에 도움이 되는 식품 외에도

술, 인스턴트 식품 등은 부정적인 영향을 미칩니다.

저의 지식이 도움이 되셨으면 합니다. 빨리 쾌유하세요.~

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

간 건강에 좋은 음식으로 브로콜리, 비트, 마늘, 녹차, 견과류 등이 추천되며, 항산화 작용과 해독 기능을 도와줍니다. 고지방, 가공식품, 과도한 설탕 섭취를 줄이고 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취가 가장 중요합니다.

Answer 3

간 기능을 개선하기 위해서는 간에 좋은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 

신선한 과일과 채소, 특히 비트, 브로콜리, 시금치와 같은 녹색 채소가 도움이 됩니다. 또한, 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어 등)과 견과류도 추천됩니다. 

 그리고, 알코올과 가공식품, 설탕 섭취를 줄이고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 마지막으로, 규칙적인 운동과 충분한 수면이 간 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.